jak szybko

[...] czy uczelnia od 7 do 21 ;/ Jak uczelnia to rano przygotowuje kuraka z ryzem i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie checi. Z dwa takie dania dziennie. Wieczorem standartowo twarog. Do tego [...]

No wlasnie sie zastanawialem , czyli jak ta samo ilosc wegli rozłożę na wiecej posilkow to cukier nie powinien az tak skakac ? Ja nie jem zadnych słodzonych supli , zwykle wpc zmienie na izolat .Wszystkie suple są słodzone (słodzikami :-) ) Kup sobie w aptece glukozę do badania krzywej cukrowej i sam sobie sprawdź jak to jest u Ciebie (nie będzie [...]

[...] się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa mięśniowa [...]

HEHE słuchaj swoich kupli i pozdro... wypad stąd , jak nie to jeszcze ban wychaczysz Glaca: kurczaki z makaronem będą zapodawane wiec micha będzie trzymana jak trza hehe ale pewnie szybko znudzi sie... NO i będe planował wyjechac za granicę do roboty gdzies na 2-3 miechy

Dzis mam juz wychodzic biegac a za oknem pogoda jak w pazdzierniku a nie jak w czerwcu, zimno,wietrznie i mokro. Ale mysle se jestem hardcorem i biegne I tak biegne i zostal mi ostatni odcinek 1,5km i pod silny wiatr i mysle ze musze szybko biec aby poprawic ostatni czas. Tak wiec 1,5km sprintem pod wiatr to czulem jakbym jakis ciezar za soba [...]

siemasz Jabi jak tam forma?? u mnie do przodu wprowadzam od dzisiaj technike rwania do treningu, jak sie przyłoze to szybko bede dzwigał

ale uroslicie i sily nabraliscie jak mnie nie bylo Masakra jak to wszystko Szybko Dojrzewa takie małe niedawno a Teraz

jak nie jest to opcja okolotreningowa to bym po prostu kupil gainera;-) a jak koniecznie ma byc to opcja wymieniona w temacie, to wystarczy maxy maieze, chyba ze liczy sie to, aby weglowodany bardzo szybko zostaly strawione i szybko opuscily zoladek, to wteyd mozna walnac i vitargo, czemu nie;-) jak mamy kase i mozemy sobie na to pozowlic, aby [...]

Jw, jak chcesz szybko bez dlugiej meczarni wlaz na vlcd. Sam wiesz jak ja bylem nasgawiony, dopoki sam nie sprobowalem :)

Bo to mięśnie wpadają przecież po redu... To do mnie czy do CV? Bo jak do mnie, to np ja byłem już w takim okresie że całkowicie nic nie szło, i to była pora nie przełamanie stagnacji, czyli zrobienie pierwszej redukcji:-)) a potem nie wszedłem od razu na +1000kcal w bilansie, tylko stopniowo, ale jak CV pisze, sam troche zj**ałem bo dość szybko [...]

Bo to mięśnie wpadają przecież po redu... To do mnie czy do CV? Bo jak do mnie, to np ja byłem już w takim okresie że całkowicie nic nie szło, i to była pora nie przełamanie stagnacji, czyli zrobienie pierwszej redukcji:-)) a potem nie wszedłem od razu na +1000kcal w bilansie, tylko stopniowo, ale jak CV pisze, sam troche zj**ałem bo dość szybko [...]

Suplementy są dobre właśnie jak nie ma się czasu i trzeba szybko coś zjeść wartościowego wtedy oczywiście zakup gainera jest dobrym pomysłem. Jak masz zjazdy weekendowe na uczelni wtedy dobrym pomysłem jest zabierać ze sobą shakera do drinków i mieszać gainera z mlekiem. Lepsze to niż kotlet o smaku buta poszkane(wyplute psy z gęby) ziemniaczki i [...]

ja mam podobny,zalezy od grubości mięsa jak trochę rozklepiesz i włozysz na full gorący to szybko się robi,jak dasz grubsze piersi to trzeba poczekac

[...] razowiec z maslem, brokuly 2. salata lodowa, indyk, papryka, feta, majonez, musztarda 3. razowiec z maslem, serek wiejski 4. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorki kiszone (shake po treningu) 5. makaron, pomidory, tunczyk 6. skrzydlo indyka, kiszona kapusta (jak szalec, to szalec ;-D) od dzisiaj zero brokulow i fasolki szparagowej %-) :))

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 [...]

Jak waga idzie na tydzień? Nie za szybko bo dośc dużo kcal masz. Możesz kcal obciąć z białka i jak za szybko idzie masa to nie dodawać. Mi się zdaje że 2 kg/msc jest dobrze. Na dodatek że jesteś endo

no pomylilem sie :D musieli by mi reke uciac zeby tak szybko :D nie moge na wf cwiczyc bo pluca wypluwam od kaszlu;pp z sila nie wiem jak u mnie przekonam sie w pn :P jeszcze w niedziele na urodziny postaram sie nie obzerac az tak :P

nic z tego nie wyjdzie. Olimpijczycy z takim podejsciem jak Ty szybko wylatują. ZNam kilku - niestety ;)

[...] to uważam że to zwykły box (bo tak jest w 70 %) tylko trenujący mają pojęcie, że oprócz sierpa mogą dostać kopa w głowe ;) i przez to pozycja walki jest trochę inna - ale jak popatrzycie na walki kickboxingu pokazywane np. na Eurosporcie to zobaczycie jak rzadko używają tam kopnięc - tylko żeby odepchnąć gdy gosc za bardzo napiera. BTW. W [...]

[...] wypadają thaibokserzy i zawodnicy kyokushin, boks i kickboxing odpada. Kopnięcie nogą w głowe prze zawodnika kyokushin powoduje knockdown a nie wiem czy kiedyś widziałeś jakie zwody robią goście od kyokushin na które bokser nie jest przygotowany a najlżejsze w karate kopnięcie na głowe jest mocniejsze od najsilniejszego uderzenia boksera - [...]